잦은 음주와 건강을 고려하지 않은 식단은 간을 손상시키고 건강이 악화되어 각종 질병에 노출될 가능성이 높아집니다.가장 대표적인 질환이 지방간입니다.지방간은 간세포에 지방이 많이 쌓인 상태를 의미하며 여러 요인이 있지만 음주와 비만으로 발생하는 환자가 많습니다.정상 간 지방 비율은 5% 이내이고, 5% 이상의 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 정의합니다.지방간은 크게 두 가지로 분류됩니다.음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병 등 여러 요인에 의해 발생하는 비알코올성 지방간입니다.간혹 본인은 술을 마시지 않는데 지방간으로 진단받은 경우 비만, 당뇨병, 고지혈증, 영양부족 등의 원인이 되는 비알코올성 지방간에 해당하는 경우입니다.그러나 지방간 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 찾기가 어려운데요.간혹 심한 피로감이나 복부 통증이 나타나지만 무증상 환자가 대부분이기 때문에 주로 건강검진이나 간기능검사로 진단됩니다.만약 특별한 관리나 간 청소 없이 방치하면 지방간염으로 이어져 지방 축적뿐만 아니라 간세포 괴사도 진행되는 경우가 많습니다.미리 간 건강을 관리하고 개선하지 않으면 만성간염이나 간경변 등 심각한 질환으로 발전할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.하지만 음주문화와 배달, 자극적인 음식 등 서구화된 식습관이 자리 잡은 현대사회는 평소 신경 쓰면서 간 청소를 해줘도 지방간으로부터 안전하지 않습니다.그래서 지방간에 좋은 음식이나 영양제로 간 기능을 회복하고 관리하는 간 청소 방법을 선택하시는 분들이 많습니다.지방간에 좋은 음식은 7가지로 정리할 수 있습니다.1. 미나리 간 독성 물질을 해독하는 기능과 급성 간염, 간경화 발생 위험을 줄이는 효과가 있습니다.2. 브로콜리 간에 지방이 축적되는 것을 방지하고 간암을 예방하는 기능이 있습니다.3. 아스파라거스 알코올 성분과 독소 억제에 효과가 있습니다.4. 양배추의 간 기능을 활성화시켜 지방간 형성을 막는 지방간에 좋은 음식입니다.5. 생선 속 오메가3 지방산이 지방 축적을 막아주고 염증을 줄여줍니다.6. 부추 비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부하여 간 기능 강화에 좋습니다.7. 레드비트베타인 성분이 풍부하여 해독작용으로 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.하지만 바쁜 직장인의 경우 지방간에 좋은 음식을 매일 준비하는 데 한계가 있어 간단한 영양제로 간 청소를 해주는 방법을 선택합니다.간 청소 영양제는 커큐민 성분이 대표적으로 알려져 있습니다.커큐민은 강황 속 노란색을 띠는 핵심 성분으로 항산화 및 항염 효과가 뛰어난 물질입니다.체내 염증을 억제하는 역할과 함께 지방간을 개선하는 기능을 갖추고 있습니다.실제로 지방간 환자를 대상으로 8주간 임상연구를 진행했는데, 8주간 커큐민을 복용한 결과 비알코올성 간지방 함량이 80% 정도 감소했다는 연구결과가 발표된 바 있습니다.간지방의 양을 감소시키는 효과는 체내 콜레스테롤 지수를 낮추는 데 도움이 됩니다.간 청소 방법으로 유용한 커큐민은 항산화 작용과 항염증 기능이 뛰어나 간장 건강 외에도 각종 염증 질환 및 피부 관리 및 보호가 가능합니다.그래서 바쁜 직장인들이 몸의 전반적인 컨디션을 회복하기 위해 많이 찾는다고 합니다.이때 체크포인트 하나 알려드릴게요.수용성 커큐민입니다.커큐민은 크게 두 가지 형태로 분류되는데 일반적인 커큐민과 수용성 커큐민입니다.본래 효능은 뛰어나지만 물에 잘 녹지 않는 지용성 형태로 권장량에 맞춰 복용해도 체내 흡수가 떨어진다는 단점이 있었습니다.따라서 단점을 개선하기 위해 지용성 입자를 친수성으로 바꿔 체내 흡수율을 높인 것이 수용성입니다.효율적인 간 건강관리가 필요한 경우 시중에 판매되는 제품 중 수용성 형태를 꼭 체크하시고 구입하시기 바랍니다.하루 권장섭취량은 1000mg으로 섭취방법은 따로 정해져 있지 않지만 효능을 높이려면 아침식사 후 복용하는 것이 좋습니다.평소 지방간에 좋은 음식으로 건강한 식단을 구성하고 과체중이 되지 않도록 간단한 운동을 해주는 것도 핵심 건강인간을 지키는 지름길이 됩니다.지방간에 나쁜 음식에 해당하는 기름진 음식, 튀김류, 고칼로리 제품, 무엇보다 과도한 음주는 자제하고 적정량으로 음주 횟수를 줄여나가는 것이 핵심입니다.또한 커큐민은 아티초크 성분과 기능 개선으로 유명한 밀크시슬이 함께 더해진 형태가 시너지 효과가 뛰어나니 참고하시어 간 건강을 지키시기 바랍니다.오늘은 지방간에 좋은 음식과 간 청소 방법에 대해 배웠습니다.간 기능이 상실되기 전에 미리 관리하여 건강한 간에서 활기찬 하루를 보내시기 바랍니다.+ 수정수용성 형태와 아티초크, 밀크시슬이 더해진 커큐민을 찾기 어렵다는 문의가 많이 오고 있습니다..여러 제품 중 비교해보고 한 제품 링크라도 올리려고 합니다.디데일리 코큐민 ONLY ONE+ : D-DAILY : 디데일리스토어 [디데일리스토어] 디데일리스토어 smartstore.naver.com디데일리 코큐민 ONLY ONE+ : D-DAILY : 디데일리스토어 [디데일리스토어] 디데일리스토어 smartstore.naver.com
